高齢者の水分摂取量の計算方法
毎日どれくらい水を飲むべきか。多くの人は「1日6〜8杯」と答えるでしょう。しかし高齢者の多くは日々の水分摂取が不足しがちで、体の働きに影響します。例えば、脱水状態になりやすく、血液循環に影響したり、腎臓に負担がかかったり、便秘になったり、肌が乾燥して弾力が失われたりします。#ひどい乾燥肌 はかゆくなり、かいて傷になることも。水分が足りているかの目安は、唇が乾く、尿の色が濃くなる、などです。
うちの父の場合は、必要な水分量を計算して、1日を通してその量に達するように平均して分けて飲むようにしています。この水分量には、食事に含まれる水分も含まれます。
計算方法は、
1. 体重の最初の10kg × 100mL ＝ 1,000mL
2. 次の10kg × 50mL ＝ 500mL
3. 20kgまでの最初の分を超えた残りの体重 × 20ミリリットル
4. 1+2+3で計算した数値が、1日に摂取すべき水分量です
計算例：体重50kgの場合、算出される水分量は 1,000 + 500 + 600 = 2,100ミリリットル／日
今、お父さんの食事（摂取量）は1日約1,000ミリリットルなので、追加で必要な水分量は1日約1,100ミリリットルです
こうした小さなことに気を配ることで、#高齢者 の健康維持につながります。親孝行なお子さん・お孫さんの皆さんを応援しています
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