只要动一动就等于运动：照护老年人的方法

只要动一动就等于运动：照护老年人的方法

随着年龄增长，身体活动能力会下降；但如果越是不努力活动，反而会带来更多问题，比如关节僵硬、肌肉萎缩变小，最后就会越来越没力气。应该能想象得到吧？东西如果很久不用，就会变得发涩、卡卡的；原本还能用的，也可能变成坏掉用不了了。

大家知道吗？饭后每餐连续步行一次，大约15分钟，一天三餐都这样做，可以让心脏功能更好，帮助控制体重，也能更好地控制血糖水平。另外，身体活动还能促进排便系统运作哦。

对于已经无法自己照顾自己的爸爸妈妈，子女和照护者就需要帮他们活动身体。每天应安排时间让他们走一走，可以分成较短的距离；不应让他们整天平躺，应该让他们坐一会儿带靠背的椅子，或者坐在床上（不靠背）一会儿。抬手抬脚、轻轻转动关节（手腕和脚踝都要），也能帮助防止肌肉萎缩、关节僵硬。每次活动四肢时，别忘了用手托住关节部位哦。

给所有需要照顾爸爸妈妈的子女们加油打气！

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